TM 4, 5, 6 dan 7 (PENCAK SILAT)

SERANGKAIAN GERAKAN SILAT TM 4, 5, 6, DAN 7

NAMA : ADAM FAJAR NUR RAHMAN

NIM : 20060484004

KELAS : 2020 A

TUGAS PENCAK SILAT

1. PEMANASAN( Warming up )

1) Pertama

Mendorong dagu ke atas dengan bentuk kepala mengahadap ke atas dan menundukkan kepala dengan bantuan tekanan tangan.

1) Kedua

Menolehkan kepala kekiri dengan posisi telapak tangan kanan di telinga, tangan kiri kebelakang, begitu sebaliknya

1) Ketiga

Telapak tangan kanan memegang dagu sambil menolehkan kepala kekiri dengan tangan kiri di lipat ke belakang, begitu sebaliknya

1) Keempat

Tangan kanan di arahkan ke kanan kemudian tangan kiri melilit tangan kanan, posis yang di lilit sikut kanan, begitu sebaliknya

1) Kelima

Tangan kanan keatas kemudian di tekuk ke belakang dan tangan kiri memegang sikut dan menarik sikut kearah kiri, begitu sebaliknya

1) Keenam

Kedua tangan ke atas dan menarik badan ke atas, posisi kaki harus lurus

1) ketujuh

Kedua tangan ditarik ke atas kemudian posisi badan di Tarik kekanan, begitu sebaliknya.

1) Kedelapan

Kedua tangan kedepan dengan posisi badan membungkuk, kemudian tangan diarahkan ke bawah dengan posisi badan membungkuk, kemudian lakukan sebaliknya kedua tangan di arahkan ke atas, tetapi posisi badan membungkuk

Kesembilan

Menarik salah satu lutut keatas sampai kedada sambil kedua tangan memegangi lutut, kemudian bergantian dengan mengangkat lutut yang lain.

Kesepuluh

menarik salah satu kaki ke belakang dengan bergantian

Kesebelas

menarik salah satu kaki kedepan secara bergantian

Keduabelas

Selanjutnya dengan posisi kuda-kuda lalu badan ditarik ke kanan dan ke kiri secara bergantian

Ketigabelas

Selanjutnya menarik tangan ke kanan dan ke kiri secara bergantian dengan posisi kuda-kuda samping

Keempatbelas

Selanjutnya menarik kaki dengan tangan dengan posisi jengkek secara bergantian

I. SIKAP DASAR PENCAK SILAT

A. SIKAP BERDIRI (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:48,50 ) Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada tiga sikap, lain:

· Sikap berdiri tegak

· Sikap berdiri kangkang

· Sikap berdiri kuda-kuda

1) Sikap berdiri tegak

· Badan tegak lurus, pandangan kedepan, bahu, dada, perut wajar, rilex

· Tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 900

· Bernafas wajar melalui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat)

sikap tegak.

· Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

· Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di pinggang.

· Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal didada.

· Sikap tegak 4, kedua tangan silang di dada

Sikap tegak 1 di gunakan untuk:

· Sikap siap, pada waktu berbaris

· Melakukan pemusatan diri, berada

· Sikap awal mlakukan gerakan

Sikap tegak 2 dan 3 di gunakan untuk:

· Sikap awal melakukan gerakan dasar

· Sikap awal melakukan elementer

Sikap tegak 4 di gunakan untuk:

· Sikap awal melakukan gerakan teknik

· Sikap awal melakukan sambung/bertanding

SIKAP SALAM ATAU MENGHORMAT(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:49) Sikap hormat di lakukan pada waktu:

· Setiap awal dan akhir latihan kepada guru pelatih

· Memberi salam kepada teman

· Mengawali dan mengakhiri permainan/pertandingan

SIKAP BERSYUKUR/BERDO‟A/MEMUSATKAN DIRI (Depdikbud Dirjen Dikti

Pencak Silat,1992:49)

· Bertujuan memusatkan konsentrasi dan berdoa memohon perlindungan kepada sang

Pencipta. Biasanya digunakan pada awal melakukan peragaan Jurus Tunggal Baku.

SIKAP ISTIRAHAT(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:50)

Dengan merentangkan kaki kiri kesamping, pergelangan tangan kiri di pegang tangan kanan, ibu jari melingkar.

2) Sikap berdiri kangkang(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:50) Cara mengambil sikap dengan:

· Merentangkan kaki kiri ke kiri/ merentangkan kaki kanan ke kanan

· Loncatan kaki merentangkan kedua kakilangsung membentuk sikap kangkang

3) Sikap berdiri kuda-kuda(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:52-55) Sikap berdiri kuda-kuda terdir dari:

a) Kuda-kuda depan

Dari sikap awal tegak 2, geser kekanan kedepan menjadi kuda-kuda depan, Tarik klakikanan kembali sikap semula. Geser kaki kiri kebelakang menjadikuda-kuda depan dengan mundur tark kaki kiri kedepan kembali sikap semula, sikap tegak 2

b) Kuda-kuda belakang

· Darisikap awal sikap tegak 2, kaki kiri mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang, kembali kesikap tegak 2 pada titik 0.

· Demikian juga bila kaki kanan mundur ke belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

c.) kuda kuda tengah

· Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan tegak.

· Pandangan kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kaki kanan

d) Kuda-kuda samping

· Dari titik 0 kaki kiri menggeser ke samping kiri.

· Berat badan pada salah 1 kaki baik kaki kanan maupun kaki kiri, bahu pada arah tumpuan sejajar/segaris dengan kaki

· Umumnya digunakan sebagai elakan (mengelak dari serangan)

e) Kuda-kuda silang

· Dapat dilaksanakan silang depan dan silang belakang

· Berat badan dilimphkan pada satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung jari kaki

B. SIKAP JONGKOK(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:56) Sikap jomgkong ada dua macam, jongkok dan jengkek.

· Sikap mencangkung, pantat duduk pada ujung lutut

· Pinggang, punggung leher dan kepala tegak lurus pandangan mata kedepan.

C. SIKAP DUDUK(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:56,57)

Sikap duduk diawali dengan sikap berdiri tegak 2 dilanjutkan dengan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah, dengan ada 4 (empat) bentuk sikap duduk yaitu:

D. SIKAP BERBARING(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:58) Sikap berbaring terdiri dari :

· Pada jatuhan terlentang angkatlah paha 900, telapak tangan didada, tangan

kanan lurus agak serong.

· Jatuhan sikap miring dari terlentang kaki kanan yang lututnya bengkok pindahkan kekiri tangan kanan yang didada pindah kepangkat paha, kaki kanan.

· Jatuhan tengkurap kedua siku menahan anggota badan.

E. SIKAP KHUSUS(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:60)

Sikap khusus yang penting adalah tegak 1 kaki. Sikap khusus antara lain:

1.) Sikap tegak 1 kaki

2.) Sikap harimau di mulai dari awal kuda-kuda depan, turun pelan-pelan di bantu dengan kiri

3.) Sikap monyet, gerakannya lucu, tapi penuh serang, bela geser gesit, terampil, serangan tidak diduga

F. SIKAP PASANG(Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:61)

Pengertian sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Ditinjau dari tinggi rendahnya sikap tubuh. Maka sikap pasang dapat dibagi menjadi tiga, yaitu: pasang atas, pasang tengah, dan bawah. Pasang atas dan tengah menggunakan kuda-kuda/ sikap kaki sebagai berikut :

· Kuda-kuda depan

· Kuda-kuda belakang

· Kuda-kuda silang (depan dan belakang)

· Dan sikap khusus lainnya/ menirukan binatang.

· Kuda-kuda samping.

1. Sikap Pasang Atas dan Pasang Tengah (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak

Silat,1992:61,62)

2. Sikap Pasang Bawah (Depdikbud Dirjen Dikti Pencak Silat,1992:62)

· Salah satu lutut bertumpu dilantai. Titik berat badan lebih rendah. Mendekati bidang tumpuan

I. Gerak Dasar Pencak Silat

Untuk menguasai gerak dasar tersebut, perlu dipahami arah delapan penjuru mata angin dan langkah-langkah. Adapun bentuk dasar pencak silat meliputi unsur-unsur:

a. Arah (8 penjuru mata angin)

b. Cara melangkah

c. Langkah dan posisi d. Bentuk/pola langkah

1. Angkatan

· Angkat tinggi: Satu kaki di angkat tinggi paha dasar, letakkan kaki pada arah yang di tuju.
§ Dari sikap tegak satu kaki, paha kiri datar, letak kaki kiri kedepan dengan kuda-kuda depan, kaki kanan paha datar, kemudian kaki kanan letakkan didepan dan seterusnya

· Angkat rendah: Satu kaki di angkat biasa, kira-kira paha bersudut 300, letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

2) Geseran

Cara melankah: satu kaki di geser, ujung jari kaki/tumit masih menyentuh lantai. Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai arah tujuan.

3) Putaran

Cara melangkah: angkat kaki dengan memutar keluar, letakkan didepan dengan telapak kaki keluar, kaki yang dibelakang jinjit.

4) Lompat

Satu kaki bertolak,disusul oleh kaki lainnya. Dalam hal mendarat ada 2 macam, yaitu: a) Kaki yang satu mendarat, di letakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.

b) Kedua kaki mendarat sama-sama

5) Loncat

Kedua kaki bertolak, disusul oleh kaki lainnya, dalam hal ini mendarat bisa 2 kemungkinan, sesuai kebutuhan, yaitu :

a) Kedua kaki mendarat, diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan

b) Satu kaki mendarat disusul kaki yang lain

Perbedaan antara Lompatan dengan Loncatan

èTerletak pada tolakan kaki, jika pada lompatan satu kaki yang bertolak untuk melangkah sedangkan pada loncatan kedua kaki bertolak untuk melangkah.

6) Gesutan

Gesutan adalah langkah untuk mendekati lawan dengan kuda-kuda tengah lalu mengingsut (menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai) mendekati lawan secara perlahan dan diam-diam hingga mencapai jarak serangan.

c. Langkah dan Posisi

Langkah adalah perbuatan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lain. Langkah adalah salah 1 hal penting dalam pencak silat, karena berfungsi sebagai :